プラセンタサプリやブルーベリーの力で不調改善!体内健康化大作戦

women

女性に多い冷え

man

寒い季節になると手足が冷えることが多くありますが、季節問わず手足や身体が冷えているという人もいます。こうした冷え症の人は特に女性に多いと言われており、ホルモンバランスや生理の影響によって症状も大きく変化していきます。冷え症を改善していく為にも、普段の生活習慣に気を遣っておくのと同時に口にする栄養素も気を付けておくことが大切です。冷え症に効果的な栄養素と言われているのがビタミン類やタンパク質、鉄分です。これらの栄養素は普段の食事でも摂取することが可能となっています。しかし、冷え改善の栄養素を毎日食事でバランス良く摂取するというのは忙しい現代人にとって難しい事でしょう。食事で栄養素を補えない場合はサプリメントを利用するのが賢い方法です。

冷え症改善に効果的な栄養素としてビタミン類やタンパク質等が代表的です。ビタミンの場合、特にビタミンBやビタミンC、ビタミンEが冷え症対策になると言われています。ビタミンCの場合、鉄分を身体に吸収させる働きを持っているので、冷え症改善と同時に貧血予防にも効果が高いと言えるでしょう。特にストレスが多い環境下で生活している人や毎日タバコを吸う人はビタミンCも失いやすいのでできるだけ多く摂取しておくのが良いでしょう。ビタミンBはタンパク質や脂質、糖質などをエネルギーに変える働きを持っています。タンパク質の場合、アミノ酸の栄養素が組み合わさってできているので、身体にとっては必要不可欠な成分と言えるでしょう。これらの栄養素は野菜や果物、穀物類にも多く含まれているので、バランスを考えながら摂っておくことが大切です。